Siemasz . Przy stażu 1 rok dobrym wyjściem jest zrobienie splitu 2xpartia w tygodniu ? Pytam bo robię 1x partię w tygodniu , ale nie umiem tak skatować np. klaty na cały tydzień. Przysiad 100kg x 6 WL 80kg x 3 Mc 70kg x 10 (pewnie pójdzie więcej , bo dawno nie robiłem). A i słowem dopełnienia chce zrobić masę i siłę :) Z góry dziękuję!:)
[...] co lepsze na mase? spotkałem sie czytajac z róznymi opinniami wiec chce sie dowiedziec konkretnie co bedzie lepszym rozwiazaniem. Dieta jest okej bo jakis czas temu wstawiałem i nic nie bylo do zmiany. staz treningowy to rok około ale wczesniej tez cwiczałem kilka miesiecy (nie wliczam do stazu bo to dawno temu) czekam na odpowiedzi :)
Witam, w sumie mam stażu 2 lata, w zeszłym roku miałem ze 4 tyg wymuszonej przerwy wyjazdem zagranicznym. Teraz minął kolejny rok, byłem już niezle zajechany i od zeszłej soboty nie ćwiczę czyli dziś mija 9 dzień. Wystarczy tego? Jechać już dziś na trening? (chęci są i pierwsze mono w życiu czeka na spożycie)
Witam. Chciałbym dowiedzieć się czy mogę już spokojnie brać Mesomorph przy stażu 1 rok, i wieku 18 lat? Jakie są wasze oponie na temat tej odżywki? Jakie efekty, zalety, wady itp? Z góry dziękuje! ; )
Witam. Mam 19 lat, ważę 86 kg , mój staż to rok i 8 miesięcy. Mam pytanie czy 12 serii na duże partie i 9 serii na małe partie to wystarczająca ilość ? Przy jakim stażu powininem zwiększyć ilość serii ? Pozdrawiam.
mam pytanie czy po stażu 2 miesiące na siłce ( został mi ostatni tydzień fbw, a potem tydzień przerwy) mogę wziąć kreatynę? Mój staż to 2 miesiące ( czyli zrobiłem fbw ) bo wcześniej to rok ale to było bezmyślne machanie hantlami czyli kiedy chciałem to szedłem na siłkę i robiłem co chciałem.
Wklejajcie swoje zdjęcia lub linki na youtube ze swoimi przemianami. Oto mój: rok i 9 miesięcy stażu zaczynałem w wieku 15 lat. https://www.youtube.com/watch?v=TPx4aImaIMo Zmieniony przez - onlystrong2012 w dniu 2016-06-03 14:47:53
Od jakiego stażu? Jak długo brać (słyszałem, że niektórzy robią na niej stałą przez cały rok)? Czy tak jak kreatyna z każdym następnym razem działa słabiej czy nie?
To brałes juz jakies saa czy nie??? Najpierw piszesz ze jakis rok stazu teraz juz nagle 2lata, widac ze cos kręcisz, ale to twoj wybór chcesz brac to bierz..
[...] odpowiedniej asekuracji. Nie, źle zrozumiałeś. Albo po prostu ja źle to sformułowałem, nie ćwiczę w domu. Jeżdże normalnie na siłownie chodziło o to że ćwiczyłem ponad pół roku w domu, hantle, drążek masa własnego ciała. Następnie po tym od razu zacząłem chodzić na siłownie na której mam staż właśnie te 9 miesięcy razem z tą przerwą, czyli tak [...]
W marcu kończę 18 lat 1 rok stażu - z 3x na serię poprawiłem się na 3x Jeżeli chodzi o wyciskanie, rok temu pierwszy, raz wycisnąłem 45kg do niedawna wyciskam TYLKO 70kg, ale ostatnio nie próbowałem, a czuję, że jest potencjał na przynajmniej 80kg... chyba podejmę próbę pod koniec lutego... Myślicie, że podołam? pozdro
[...] wygląda żeby biceps był mały czy jakiś nieproporcjonalny do reszty sylwetki więc tutaj problem w zasadzie nie występuje bo dysproporcji w sylwetce brak. Natomiast jeśli masz rok stażu to niestety okres najlepszych przyrostów dla Ciebie się skończył. Bo każdy początkujący na trening i średnią dietę reaguje dobrze, a teraz gdy ten okres się [...]
Dopiero rok stażu z dojazdem i w sumie z ćwiczeń na plecy tylko ciężkie MC, ale co mi tam... /SFD/Images/2015/12/3/ffd061664eaa4c1bbb66c9720dff1ca6.jpg Sorry za dubel, ale coś się serwer zwiesił. Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2015-12-03 20:50:36